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Resilienz Viele Menschen glauben noch immer: Entweder man ist resilient – oder eben nicht. Doch genau das stimmt so nicht. Der Resilienzforscher Klaus Lieb vom Leibnitz-Institut für Resilienzforschung in Mainz beschreibt Resilienz als etwas Dynamisches: Sie entsteht immer wieder neu im Umgang mit Herausforderungen – und lässt sich aktiv stärken. Bei meiner Arbeit erlebe ich genau das: Menschen sind oft viel widerstandsfähiger, als sie selbst glauben. Wir unterschätzen unsere

Konflikte gehören zum Familienleben dazu – besonders, wenn Kinder in die Pubertät kommen. Unterschiedliche Bedürfnisse, wachsender Wunsch nach Selbstständigkeit und elterliche Sorge treffen oft frontal aufeinander. Gespräche enden dann schnell in Vorwürfen, Rückzug oder lautem Streit. Aus systemischer Sicht lohnt sich ein Blick auf das Zusammenspiel aller Beteiligten:Nicht „der Teenager ist schwierig“ oder „die Eltern sind zu streng“, sondern das Miteinander gerät aus dem Gle

Angst kann im Alltag sehr belastend sein. Hier sind einige Übungen, die helfen können, Ängsten zu begegnen: Achtsamkeitsübungen: Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und nehmen Sie Ihre Gedanken und Gefühle ohne Bewertung wahr. Atmung: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und nehmen Sie bewusst und tief Luft. Entspannungsübungen: Entspannungsübungen wie Yoga oder Progressive Muskelentspannung können helfen, körperliche Spannung abzubauen und Ängste zu reduzie

Achtsamkeit im Alltag bedeutet, bewusster und aufmerksamer im Hier und Jetzt zu sein. Hier sind einige Tipps, wie man Achtsamkeit in den Alltag integrieren kann: Atemübungen: Nehmen Sie sich Zeit, um tief ein- und auszuatmen und dabei den Fokus auf Ihren Atem zu legen. Bewusstes Essen: Konzentrieren Sie sich darauf, jeden Bissen bewusst zu genießen und Ihre Mahlzeiten ohne Ablenkung zu genießen. Natur erleben: Nutzen Sie die Gelegenheit, in der Natur zu sein und die Schönheit

Gewaltfreie Kommunikation (GfK) ist eine Methode der zwischenmenschlichen Kommunikation, die darauf abzielt, Konflikte auf eine konstruktive Weise zu lösen und ein tieferes Verständnis zwischen den Beteiligten zu schaffen. Die GfK betont die Wichtigkeit, empathisch zuzuhören und die Gefühle und Bedürfnisse des Gegenübers zu respektieren. Durch den Einsatz von "Ich"-Botschaften statt Schuldzuweisungen und Urteilen können Missverständnisse vermieden und eine Verbindung aufgebau